더블 크런치는 상복부와 하복부를 동시에 강화하여 탄탄한 복근을 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 일반 크런치보다 조금 더 강도 높게 복부 근육을 자극할 수 있는 데, 제대로 된 효과를 누리기 위해서는 올바른 자세로 수행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 더블 크런치의 효과 및 더블 크런치 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 크런치란? 더블 크런치는 상체와 하체를 동시에 들어 올려 복부 전체를 타겟으로 하는 운동입니다. 이 운동은 복직근(복부의 중앙 부분)을 강화하는 데 특히 효과적입니다.  2. 더블 크런치의 효과  상복부와 하복부 근력 강화동시에 상체와 하체를 들어 올려 복부 전체를 강화합니다. 코어 안정성 향상복부 근육을 강화함으로써 전반적인 코어..

갈수록 심각해지는 저출산 문제를 해결하고자 정부에서 최저 1%대의 파격적 조건으로 신생아 특례 대출을 2024년 1월부터 출시합니다. 기존에 이미 다른 대출을 받고 계신 분들이라면 이렇게 좋은 조건의 신생아 특례 대출 대환이 가능한지 가장 궁금하실 텐데요~그래서 신생아 특례 대출 대환 여부 및 조건, 필요 서류 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 신생아 특례 대출 조건 한눈에 보기 > > > 신생아 특례 대출 대환이란? 대출 대환은 기존에 이용 중인 대출 상품을 더 유리한 조건의 새로운 대출로 전환하는 것을 의미합니다. 예를 들어 6억 원짜리 주택 구입 시 4억 원의 대출을 3%의 대출 금리로 받았던 분들은 기존의 대출을 대환하고 새롭게 출시되는 1%대의 신생아 특례 대출로 전환하여 약 1% 이상의 이자 ..

벌써 13월의 보너스를 챙기는 기간이 다가왔습니다. 잘 알고 대처하면 13월의 보너스를 받지만 미리 챙기지 않으면 오히려 세금을 더 내야 하는 상황이 발생한다는 거 모두 아시죠? 올해부터 연말정산 달라지는 점에 대해서 개정된 세법을 모두 알려드릴 테니 꼼꼼하게 살펴보시고 모두 13월의 보너스 최대한도로 받아보시기 바랍니다. 연말정산 환급금이 얼마일지 궁금하신 분은 아래에서 바로 조회 가능합니다. 연말정산 환급금 조회 바로가기 > > > 기부금 세액공제 혜택 고향사랑기부금 신설 고향사랑기부제를 통해 기부한 금액 중 10만 원까지의 금액은 전액 세액 공제되고, 10만 원을 초과하는 금액에 대해서는 16.5%의 세액공제가 적용됩니다. ■ 기부금액 10만 원 이하 : 전액 세액공제, 30% 답례품 제공 ■ 기부..

12월 현재 상영하는 영화 중 평이 좋은 영화들이 많습니다. 12월은 크리스마스, 연말 등 중요한 일정도 많은 달이니 가족들 또는 연인, 친구들과 영화관에서 즐거운 시간을 보내는 것도 좋을 것 같습니다. 현재 상영 중인 영화 순위 및 평점 알려드릴 테니 영화 기본 정보 및 줄거리까지 자세히 살펴보시고 영화 예매까지 한 번에 편하게 하시기 바랍니다. 서울의 봄(박스오피스 1위) 서울의 봄 예고편 보러 가기 > > > 영화정보 장르 한국, 드라마 개봉일 2023.11.22 등급 12세 이상 관람가 러닝타임 141분 감독 김성수 출연 황정민, 정우성, 이성민, 박해준 네티즌평점 9.5점 누적관객 5,761,607명 서울의 봄 예매 바로 가기 > > > 줄거리 1979년 12월 12일, 수도 서울 군사반란이 발..

아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람을 주변에서 종종 보셨을 겁니다. 그분들의 비결은 대체 뭘까요? 나는 왜 물만 먹어도 살이 찌는데 많은 양을 먹는데도 날씬함을 유지하는 사람은 대체 무슨 복을 받은 걸까?라고 생각하셨던 분들 많으실 텐데요~ 오늘은 그 이유가 무엇인지 한번 알아보고 그렇게 되려면 어떻게 해야 하는지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명활동을 위해 필요한 가장 최소한의 에너지 양을 뜻합니다. 쉽게 말해 아무것도 하지 않아도 자동으로 일어날 수밖에 없는 호흡, 눈 깜박거림, 심장 박동, 체온 유지 등에 쓰이는 최소한의 에너지를 말하는 것입니다. 성인 평균 기초대사량 성인 남자와 여자의 기초대사량은 각각 다르며 개인의 신체 능력이나 나이, 키, 체중, 체질, 근..

금 가격이 사상 최고치 경신을 눈앞에 두고 있는 요즘 금에 투자해 보고 싶은 분들 정말 많으실 텐데요~모든 투자는 투자를 시작하기 전 제대로 된 지식을 먼저 알고 시작해야 실패하지 않습니다. 금투자를 하기 전 알아봐야 할 금시세와 전망, 금투자를 해야 하는 이유, 금투자 방법에 대해서 자세히 알려드릴 테니 좋은 정보 얻으셔서 재테크 방법 중 안전자산으로 금투자도 고려해 보시기 바랍니다. 금시세 및 전망 금시세 오늘의 금시세 확인하기 > > > [한국금거래소 2023년 12월 2일 기준] 구분 내가 살 때(3.75g, 1돈) 내가 팔 때 (3.75g, 1돈) 24K 순금 시세 368,000 316,000 18K 금 시세 - 232,300 14K 금 시세 - 180,200 백금 시세 165,000 138,0..

2023년 6월 28일부터 만 나이 통일법 시행으로 전 국민이 1~2살씩 어려지게 되었습니다. 알고 보면 너무 간단하지만 자칫 헷갈릴 수도 있는 만 나이 계산법과 만 나이 계산기 사용법에 대해서 알아보고 한 달 앞둔 2024년도 무료 신년운세 사이트 3곳을 추천해 드릴 테니 2024년을 대비해 무료 신년운세도 확인해 보시기 바랍니다. 해마다 새해가 되면 가장 궁금한 것이 바로 신년운세일 텐데요~아래에서 신년운세 무료 사이트 3곳을 추천드리니 다가오는 2024년 새해 운세를 미리 확인해 보시기 바랍니다. 2024년 무료 신년운세 보러 가기 > > > 한국식 나이 계산 한국식 나이 계산에는 '세는 나이'와 '만 나이' 그리고 '연 나이'가 있습니다. ■ 세는 나이 : 매년 1월 1일을 기점으로 한 살씩 더하..

나는 운동을 생활화하여 젊음을 오래 유지한다.