더블 탭 트위스트 크런치는 특히 복직근과 외복사근을 타겟으로 하여 11자 복근을 만드는 데 효과적일 뿐 아니라 복부의 여러 근육을 동시에 강화할 수 있는 고강도 운동입니다. 이번 글에서는 더블 탭 트위스트 크런치의 효과 및 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 탭 트위스트 크런치란? 더블 탭 트위스트 크런치는 기본 크런치 동작에 몸통 비틀기와 두 번의 손 터치를 추가한 운동입니다. 이 운동은 복부 전체를 강화하면서도 특히 옆구리 근육에 강한 자극을 주는 운동입니다.  2. 더블 탭 트위스트 크런치의 효과   복부 전체 근력 강화복직근과 외복사근을 동시에 자극합니다. 코어 안정성 향상복부 근육을 강화함으로써 전반적인 코어 안정성을 높입니다. 칼로리 소모고강도 운동으로 많..

정부에서 청년층의 자산형성과 내 집 마련을 지원하기 위해 새롭게 청년 주택드림 청약통장을 신설했습니다. 기존 청년 우대형 청약통장보다 가입조건은 훨씬 더 완화되고, 혜택은 더욱 많아져 청년들의 기대가 매우 클 것 같은데요~ 완화된 청년 주택드림 청약통장의 가입조건과 납입한도, 이자율, 주된 지원내용 및 특별 혜택 등 여기에서 모두 자세히 알려드리겠습니다.  [기존] 청년우대형 청약통장 내용 확인  신설된 청년 주택드림 청약통장의 내용을 바로 알기 위해서는 기존 청년 우대형 청약통장의 내용을 먼저 알고 계셔야 합니다. 아래에서 청년 우대형 청약통장의 내용을 자세히 살펴보시고 기존에 비해 청년 주택드림 청약통장이 얼마나 많은 혜택을 제공하는지 확인하시기 바랍니다.   기존 청년우대형 청약통장 내용 확인  [..

더블 크런치는 상복부와 하복부를 동시에 강화하여 탄탄한 복근을 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 일반 크런치보다 조금 더 강도 높게 복부 근육을 자극할 수 있는 데, 제대로 된 효과를 누리기 위해서는 올바른 자세로 수행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 더블 크런치의 효과 및 더블 크런치 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 크런치란? 더블 크런치는 상체와 하체를 동시에 들어 올려 복부 전체를 타겟으로 하는 운동입니다. 이 운동은 복직근(복부의 중앙 부분)을 강화하는 데 특히 효과적입니다.  2. 더블 크런치의 효과  상복부와 하복부 근력 강화동시에 상체와 하체를 들어 올려 복부 전체를 강화합니다. 코어 안정성 향상복부 근육을 강화함으로써 전반적인 코어..