누구나 한 번쯤 꿈꿔봤을 슬림하고 선명한 11자 복근! 이 복근은 단순히 몸매를 멋지게 보이게 할 뿐만 아니라, 건강한 라이프스타일의 상징이기도 합니다. 따로 헬스장에 가서 돈 들이지 않아도 집에서 꾸준히 운동과 식단 관리만으로도 원하시는 11자 복근을 만들 수 있습니다. 이 글을 통해 제가 집에서 50일만에 11자 복근을 만들었던 방법을 근력 운동, 유산소 운동, 식단 관리 측면에서 알려드리도록 하겠습니다.   1. 11자 복근이란? 11자 복근은 복부의 근육이 마치 숫자 '11' 모양처럼 선명하게 보이는 상태를 의미합니다. 특히 여성들 사이에서 인기 있는 복부 형태로, 배 중앙에 위치한 복직근을 따라 양옆에 두 줄로 선명하게 나타나는 근육이 특징입니다. 이 복근은 단순히 복부 운동으로만 이루어지는 것..