더블 탭 트위스트 크런치는 특히 복직근과 외복사근을 타겟으로 하여 11자 복근을 만드는 데 효과적일 뿐 아니라 복부의 여러 근육을 동시에 강화할 수 있는 고강도 운동입니다. 이번 글에서는 더블 탭 트위스트 크런치의 효과 및 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 탭 트위스트 크런치란? 더블 탭 트위스트 크런치는 기본 크런치 동작에 몸통 비틀기와 두 번의 손 터치를 추가한 운동입니다. 이 운동은 복부 전체를 강화하면서도 특히 옆구리 근육에 강한 자극을 주는 운동입니다.  2. 더블 탭 트위스트 크런치의 효과   복부 전체 근력 강화복직근과 외복사근을 동시에 자극합니다. 코어 안정성 향상복부 근육을 강화함으로써 전반적인 코어 안정성을 높입니다. 칼로리 소모고강도 운동으로 많..