더블 크런치는 상복부와 하복부를 동시에 강화하여 탄탄한 복근을 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 일반 크런치보다 조금 더 강도 높게 복부 근육을 자극할 수 있는 데, 제대로 된 효과를 누리기 위해서는 올바른 자세로 수행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 더블 크런치의 효과 및 더블 크런치 하는 방법과 올바른 자세를 단계별로 자세히 알아보겠습니다.   1. 더블 크런치란? 더블 크런치는 상체와 하체를 동시에 들어 올려 복부 전체를 타겟으로 하는 운동입니다. 이 운동은 복직근(복부의 중앙 부분)을 강화하는 데 특히 효과적입니다.  2. 더블 크런치의 효과  상복부와 하복부 근력 강화동시에 상체와 하체를 들어 올려 복부 전체를 강화합니다. 코어 안정성 향상복부 근육을 강화함으로써 전반적인 코어..